Hay muchos alimentos grasos, reducen los carbohidratos al mínimo y ... pierde peso. No es sorprendente que con tales intrusos, el llamado ceto-dieta sea hoy a raíz de la popularidad. Es solo ahora, los médicos dietistas no consideran una dieta universal similar y la recomiendan no para perder peso, sino para la curación.
¿Quieres saber toda la verdad sobre una dieta cetogénica? Esta nutrición fue recomendada por todas las epilepsia de sufrimiento. Por cierto, el resultado de esta dieta es realmente fantástico: en el 60% de los epilépticos, la enfermedad fue a remisión ... pero veamos cuánto es adecuada esta dieta para todo lo demás.
La esencia de ceto-dieta
Nuestro cuerpo está organizado para recibir la energía principal de su trabajo de los carbohidratos de glucosa. Pero es combustible sucio, cuando se combina, se liberan muchos radicales libres que atacan las células, dañándolas. Otro camino alternativo de la generación de energía grasa, o más bien los cuerpos cetonos de este modo llamaron así. Esta es una opción más limpia, después de la cual se distinguen menos radicales libres y, por lo tanto, las células están menos lesionadas. Los étones están comenzando a usarse solo en caso de una reducción en la glucosa en sangre. Por lo tanto, para comenzar dicho intercambio de energía, la cantidad de carbohidratos en los alimentos se reduce al mínimo, y el número de grasas útiles alcanza el máximo.
Características de la dieta
Digamos que la dieta es muy complicada. Además, para obtener el resultado, debe seguir claramente todos los requisitos. En la etapa de membresía de ceto-dieta, debe haber alrededor del 80% de las grasas útiles, el 10% de proteínas y el 10% de los carbohidratos en la dieta.
- Gras útiles: nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de aguacate, ghee, grasa de coco, crema, aguacate, pescado pequeño, lavas orgánicas (cultivadas sin hormonas y antibióticos).
- Carbohidratos: verduras verdes y vegetales de hoja, pepinos, calabacín, bayas que crecen en los arbustos: frambuesas, arándanos, grosellas rojas, grosellas rojas en pequeñas cantidades.
- Ardillas: nueces, semillas, peces.
Como puede ver, un conjunto de productos que se permiten usar no es demasiado amplio. Y con la transición a este tipo de poder, se asocian muchas dificultades. La primera semana sentada en esta dieta está preocupada por la hambruna de los carbohidratos en el cuerpo. La temperatura puede saltar, puede aparecer una sensación de escalofríos o calor. Por el momento, debe beber más agua, vitaminas y estar bajo la constante supervisión de un médico para controlar el período de transición. Por cierto, al principio, siempre debes constantemente (3-5 veces al día) para medir el nivel de cetonas y glucosa en la sangre (para esto, hay bandas de prueba especiales) para ajustar la dieta.
A quien keto-diet es adecuado
Como ya hemos escrito, en primer lugar, esta dieta es adecuada para personas con ciertas enfermedades, por ejemplo, con enfermedades del sistema nervioso asociado con la destrucción de las células nerviosas (enfermedad de Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple), diabetes mellitus y ciertas enfermedades autoinmunes. En su mayor parte, estas dolencias perturban a los ancianos, así que asegúrese de hablar sobre la dieta cetogénica a su madre o abuela. Y tal dieta puede ser recomendada por pacientes con cáncer. Hecho famoso: las células cancerosas solo pueden comer glucosa y nada más. Excluyendo casi por completo los carbohidratos de la dieta, se plantan en una dieta dura. El resultado es obvio: el tumor trampa, una persona se recupera.
Las ventajas de ceto-dieta
Después de que la hambruna de carbohidratos se queda atrás, finalmente puedes obtener muchas bonificaciones. En una dieta cetogénica, el pozo general, bien, el estado de ánimo emocional mejora, aparece un mar de energía, el cerebro comienza a funcionar a la velocidad de la luz, aumenta la capacidad de trabajo y la concentración de atención aumenta. Y con la ayuda de tal dieta, puede cancelar la dependencia patológica de los alimentos dulces. Una gran cantidad de grasa en los alimentos le permite lograr una sensación de saturación en poco tiempo y durante mucho tiempo. Por lo tanto, es poco probable que los pensamientos de reclutar un bollo o un chocolate vengan a la cabeza de alguien.
¿Cuál es la efectividad de un ceto
¿Puedo perder peso en un ceto-tage? La respuesta es inequívoco: ¡Sí! Incluso si mantiene el contenido de calorías de la potencia, el peso es lento, pero siempre se irá. Y si también corta el contenido de calorías, entonces, en tal dieta, puede perder peso de manera muy efectiva. Pero surge otra pregunta: ¿por qué necesitas esto? Hay una gran cantidad de formas de perder peso sin una reestructuración fisiológica severa. Sí, sucede que ninguno de ellos funciona, alrededor del 20% del peso perdedor puede perder peso utilizando los medios habituales. Y luego una dieta cetogénica puede convertirse en una verdadera salvación. Esto ayudará si aparece un exceso de peso debido a una alta dependencia de los dulces. En cualquier caso, al elegir dicho régimen, debe entender: dicho alimento es eterno. Un retorno a la dieta habitual e incluso racional se carga con aumento de peso.
Adición importante
La dieta cetogénica es una medida más amplia de las dietas curativas. Tiene muchas trampas, por lo que vale la pena sentarse por razones médicas y estrictamente bajo la supervisión de un médico. No puede, después de leer las maravillosas bonificaciones de esta dieta en Internet, tratar de hacer este tipo de nutrición. Incluso con una salud absoluta, puede socavar suficientemente esta salud.